Duygusal Yorgunluk Nedir?

-

 

(Zihnin değil, duyguların yorulduğu an)

    Bazı yorgunluklar uyuyunca geçer. Bazıları tatille azalır. Ama bazı yorgunluklar vardır ki… dinlenmek bile yetmez. Çünkü sorun bedeninde değildir. Duygularındadır. Ve o an şunu fark edersin:

Yorgunum… ama nedenini tam açıklayamıyorum.

 Duygusal Yorgunluk Nedir?

     Duygusal yorgunluk, kişinin uzun süre boyunca yoğun duygusal yük altında kalması sonucu oluşan bir tükenmişlik halidir. Bu durum genellikle Emotional Exhaustion olarak tanımlanır ve özellikle tükenmişlik sendromunun temel bileşenlerinden biridir. Kişi fiziksel olarak çalışmamış olsa bile, duygusal olarak “tükenmiş” hissedebilir.

 Nasıl Oluşur?

     Duygusal yorgunluk tek bir olayla değil, birikimle oluşur.

  • sürekli düşünmek

  • başkalarının duygularını taşımak

  • kendini sürekli kontrol etmek

  • bastırılan duygular 

      Zamanla zihinde ve bedende bir yük oluşturur. Özellikle yüksek hassasiyetli ve analitik zihinlerde bu süreç daha hızlı ilerleyebilir.

 Günlük Hayatta Nasıl Hissedilir?

    Duygusal yorgunluk çoğu zaman açık bir şekilde değil,
ince belirtilerle kendini gösterir:

  • hiçbir şey yapmak istememek

  • insanlarla konuşmaya enerjinin olmaması

  • eskiden ilgi duyduğun şeylere karşı isteksizlik

  • küçük şeylere karşı tahammülsüzlük

  • içsel bir boşluk hissi

   Ve en belirgin olanı: “Hiçbir şey yapmadım ama çok yoruldum.”

 Empati ve Duygusal Yük

     Duygusal yorgunluk çoğu zaman yüksek empati ile bağlantılıdır. Özellikle başkalarının duygularını yoğun hisseden kişilerde, bu durum daha sık görülür.

Örneğin:

  • birinin üzüntüsünü fark etmek

  • onun yerine kendini koymak

  • o duyguyu içselleştirmek

     Bu süreç tekrarlandıkça kişi sadece kendi duygularını değil, başkalarının duygularını da taşımaya başlar.

Neden Fark Edilmesi Zordur?

    Çünkü bu yorgunluk görünmezdir.

  • dışarıdan “normal” görünürsün

  • günlük hayatına devam edersin

  • ama içeride bir ağırlık vardır

    Bu yüzden çoğu insan bunu uzun süre fark etmez. Sadece kendini “isteksiz” ya da “yorgun” olarak tanımlar.

Duygusal Yorgunluk ve Zihin

     Zihin sürekli aktif olduğunda, duygular da sürekli işlenir. Özellikle Attention Deficit Hyperactivity Disorder (DEHB) ve Autism Spectrum Disorder (Otizm spektrumu) özelliklerinin birlikte görüldüğü durumlarda (AuDHD), bu süreç daha yoğun yaşanabilir.

Çünkü bu zihinler:

  • daha fazla analiz eder

  • daha fazla hisseder

  • daha fazla veri işler

Bu da duygusal yükün daha hızlı artmasına neden olabilir.



 Dinlenmek Neden Yetmez?

     Çünkü burada sorun fiziksel değildir. Uyumak bedeni dinlendirir. Ama duygusal yükü her zaman azaltmaz. Zihin hâlâ çalışıyorsa, duygular hâlâ işleniyorsa…yorgunluk devam eder.

   Belki de Sorun Yorgunluk Değildir

   Belki de mesele şu değildir: “Ben neden bu kadar yorgunum?”

Belki mesele şudur:

“Ben neyi bu kadar uzun süredir taşıyorum?”

 Sonuç

Duygusal yorgunluk:

  • görünmeyen

  • biriken

  • çoğu zaman fark edilmeyen

bir tükenmişlik halidir.

     Bu bir zayıflık değildir. Bu, uzun süre güçlü kalmaya çalışmanın bir sonucudur. Ve belki de bazen yapılması gereken şey şudur: Her şeyi taşımayı bırakmak. Çünkü… her his, senin sorumluluğun değildir.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

HERKES YAŞIYOR GİBİ AMA BEN DAHA FAZLA YORULUYORUM

-
Resim
       Uzun zamandır içimde tarif edemediğim bir his var. Sanki herkes hayatı daha kolay yaşıyor, ben ise aynı şeyleri yaşarken daha fazla düşünüyorum, daha fazla yoruluyorum, daha fazla hissediyorum. Ortamlarda bulunuyorum ama ait hissetmiyorum.İnsanlarla konuşuyorum ama zihnim hep bir adım geride, her şeyi analiz ediyor. Bir kelimeyi, bir bakışı, bir sessizliği… hepsini fark ediyorum.       İnsanlar konuşurken sanki zihnim başka bir yere kayıyor. Onlara odaklanmaya çalışıyorum ama aynı anda aklımdan geçen diğer düşünceleri de kaçırmamaya, onları da takip etmeye uğraşıyorum. Bir yandan da karşımdaki kişinin jest ve mimiklerini okumaya çalışıyorum; ne hissediyor, söyledikleriyle hissettikleri aynı mı, bunu anlamaya çalışırken zihnim daha da kalabalıklaşıyor.     Ve bu durum sadece belirli anlarda değil; her zaman  her yerde oluyor. İşte, sokakta, bir sohbetin ortasında… Nerede olursam olayım zihnim aynı anda birden fazla kanaldan çalışı...
Devamı

Neden Herkes Kadar Hafif Yaşayamıyorum?

-
Resim
(Derin hisseden bir zihnin içinden)      Bazı insanlar hayatı daha hafif yaşar gibi görünür. Olan olur, biter ve devam ederler. Bir tartışma yaşarlar, unutur giderler. Bir şey hissederler ama o his uzun süre kalmaz. Benim için ise böyle değil. Bir olay yaşandığında… o olay bitmez. Zihnimde kalır, büyür, parçalanır , yeniden kurulur.Ve çoğu zaman kendime şu soruyu sorarım: Neden herkes kadar hafif yaşayamıyorum? Hafiflik Bir Seçim mi?    Dışarıdan bakıldığında öyle görünebilir. “Sana ne, boş ver.” “Takma bu kadar.” “Herkes yaşıyor, geçiyor.”      Ama bazı zihinler için bu cümleler çalışmaz. Çünkü mesele “takmak” değildir. Mesele, zihnin nasıl çalıştığıdır. Derin İşleyen Bir Zihin     Bazı zihinler yüzeyde kalır. Bazıları ise derine iner. Bir olay olduğunda: sadece ne olduğu değil, neden olduğu, nasıl olduğu, başka nasıl olabileceği hepsi düşünülür. Bu sadece düşünmek değil,  anlamlandırma ihtiyacıdır. Fazla Hissetmek     ...
Devamı