Günün Sonunda Zihnin Yanması

-

 

(AuDHD’li bir zihnin akşam hali)




     Bazı insanlar için günün sonu sadece yorgunluktur.
Benim için ise çoğu zaman başka bir şeydir. Sanki gün boyunca çalışan zihnim akşam olduğunda aşırı ısınmış bir bilgisayar gibi davranır. 

  • Sessizlik ister.
  • Işık az olsun ister.
  • Kimse konuşmasın ister.

Ve içimde çok tanıdık bir his belirir:

Zihnim yanmış gibi. 

Gün Boyunca Çalışan Arka Plan Programı

     Birçok insan gün içinde yaşanan olayları yaşar ve devam eder.
Ama analitik bir zihin çoğu zaman olayları sadece yaşamaz, aynı zamanda analiz eder.

Bir konuşma…
Bir mimik…
Bir ortam değişikliği…

    Zihin bunların hepsini kaydeder. Bu durum özellikle Attention Deficit Hyperactivity Disorder (DEHB) ve Autism Spectrum Disorder (Otizm spektrumu) özelliklerinin birlikte görüldüğü AuDHD’li kişilerde daha yoğun yaşanabilir.

Çünkü bu zihinler genellikle:

  • Detayları daha hızlı fark eder.

  • Davranışları analiz eder.

  • Ortamdan gelen uyaranları daha yoğun algılar.

Yani gün boyunca beyin sadece yaşamaz, sürekli veri işler.

Sosyal Enerjinin Tükenmesi

     Sosyal ortamlar çoğu zaman görünenden daha fazla enerji gerektirir. Bir sohbet sırasında bile zihnin arka planında birçok şey çalışıyor olabilir:

  • Doğru tepkiyi vermek.

  • İnsanların duygu durumunu okumak.

  • Ortamın sosyal dengesini anlamak.

  • Dikkatini kaybetmemeye çalışmak.

    Bütün bunlar küçük şeyler gibi görünür. Ama gün boyunca tekrarlandığında zihinsel enerji hızla azalır. Bu yüzden birçok kişi akşam olduğunda şöyle hisseder:

“Bugün hiçbir şey yapmadım ama yine de inanılmaz yoruldum.”

Zihinsel Aşırı Isınma

    Akşam saatlerinde bazen garip bir durum yaşanır. Zihin hem çok yorulmuştur hem de tam olarak kapanamaz. Bir konuşma tekrar akla gelir. Gün içinde yaşanan küçük bir olay yeniden analiz edilir. Beyin sanki hâlâ işlem yapmaya devam eder. Bu yüzden bazı insanlar günün sonunda iki uçtan birini yaşar:

  • Zihnin tamamen kapanması.

  • Zihnin aşırı düşünmeye başlaması.

İkisi de aslında aynı şeyin sonucu olabilir: zihinsel aşırı yüklenme.

Neden Sessizlik İsteriz?

     Akşamları yalnız kalma isteği çoğu zaman yanlış anlaşılır.

Bazı insanlar bunu şöyle yorumlar:

  • “Antisosyal.”

  • “İnsanlardan kaçıyor.”

    Ama çoğu zaman gerçek sebep çok daha basittir. Zihin yeniden dengelenmek ister. Sessizlik, düşük ışık ve yalnızlık beynin gün boyunca işlediği verileri sakinleştirmesine yardımcı olur.

Zihnin Soğuma Süresi

   Nasıl ki bir bilgisayar yoğun çalıştıktan sonra soğumaya ihtiyaç duyar… Bazı zihinler de günün sonunda buna ihtiyaç duyar.Belki de bu yüzden birçok AuDHD’li insan için günün en rahat anı şudur:

  • Gece.
  • Sessizlik.
  • Kimsenin bir şey beklemediği zamanlar.

Çünkü o anlarda zihin sonunda şu mesajı alır:

Oh bee! Artık analiz etmek zorunda değilsin.


Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

HERKES YAŞIYOR GİBİ AMA BEN DAHA FAZLA YORULUYORUM

-
Resim
       Uzun zamandır içimde tarif edemediğim bir his var. Sanki herkes hayatı daha kolay yaşıyor, ben ise aynı şeyleri yaşarken daha fazla düşünüyorum, daha fazla yoruluyorum, daha fazla hissediyorum. Ortamlarda bulunuyorum ama ait hissetmiyorum.İnsanlarla konuşuyorum ama zihnim hep bir adım geride, her şeyi analiz ediyor. Bir kelimeyi, bir bakışı, bir sessizliği… hepsini fark ediyorum.       İnsanlar konuşurken sanki zihnim başka bir yere kayıyor. Onlara odaklanmaya çalışıyorum ama aynı anda aklımdan geçen diğer düşünceleri de kaçırmamaya, onları da takip etmeye uğraşıyorum. Bir yandan da karşımdaki kişinin jest ve mimiklerini okumaya çalışıyorum; ne hissediyor, söyledikleriyle hissettikleri aynı mı, bunu anlamaya çalışırken zihnim daha da kalabalıklaşıyor.     Ve bu durum sadece belirli anlarda değil; her zaman  her yerde oluyor. İşte, sokakta, bir sohbetin ortasında… Nerede olursam olayım zihnim aynı anda birden fazla kanaldan çalışı...
Devamı

Duygusal Yorgunluk Nedir?

-
Resim
  (Zihnin değil, duyguların yorulduğu an)     Bazı yorgunluklar uyuyunca geçer. Bazıları tatille azalır.  Ama bazı yorgunluklar vardır ki…  dinlenmek bile yetmez.  Çünkü sorun bedeninde değildir.  Duygularındadır.  Ve o an şunu fark edersin: Yorgunum… ama nedenini tam açıklayamıyorum.  Duygusal Yorgunluk Nedir?      Duygusal yorgunluk, kişinin uzun süre boyunca yoğun duygusal yük altında kalması sonucu oluşan bir tükenmişlik halidir.  Bu durum genellikle Emotional Exhaustion olarak tanımlanır ve özellikle tükenmişlik sendromunun temel bileşenlerinden biridir.  Kişi fiziksel olarak çalışmamış olsa bile,  duygusal olarak “tükenmiş” hissedebilir.  Nasıl Oluşur?      Duygusal yorgunluk tek bir olayla değil,  birikimle oluşur. sürekli düşünmek başkalarının duygularını taşımak kendini sürekli kontrol etmek bastırılan duygular        Zamanla zihinde ve bedende bir yük oluştu...
Devamı

Neden Herkes Kadar Hafif Yaşayamıyorum?

-
Resim
(Derin hisseden bir zihnin içinden)      Bazı insanlar hayatı daha hafif yaşar gibi görünür. Olan olur, biter ve devam ederler. Bir tartışma yaşarlar, unutur giderler. Bir şey hissederler ama o his uzun süre kalmaz. Benim için ise böyle değil. Bir olay yaşandığında… o olay bitmez. Zihnimde kalır, büyür, parçalanır , yeniden kurulur.Ve çoğu zaman kendime şu soruyu sorarım: Neden herkes kadar hafif yaşayamıyorum? Hafiflik Bir Seçim mi?    Dışarıdan bakıldığında öyle görünebilir. “Sana ne, boş ver.” “Takma bu kadar.” “Herkes yaşıyor, geçiyor.”      Ama bazı zihinler için bu cümleler çalışmaz. Çünkü mesele “takmak” değildir. Mesele, zihnin nasıl çalıştığıdır. Derin İşleyen Bir Zihin     Bazı zihinler yüzeyde kalır. Bazıları ise derine iner. Bir olay olduğunda: sadece ne olduğu değil, neden olduğu, nasıl olduğu, başka nasıl olabileceği hepsi düşünülür. Bu sadece düşünmek değil,  anlamlandırma ihtiyacıdır. Fazla Hissetmek     ...
Devamı